Episodio 46 - Los 5 componentes básicos de la educación emocional

Muy buen momento a todos chicos y chicas y bienvenidos a un nuevo post y episodio del Podcast de “Las pistas de la Felicidad”.

En el episodio de hoy abrimos un ciclo de 4 episodios sobre Inteligencia Emocional, donde profundizaremos y hablaremos de esta poderosa herramienta y de cómo una adecuada educación emocional y un continuo trabajo en nuestras competencias emocionales nos puede ayudar a ser más emocionalmente inteligentes y comenzar a tener un impacto más que notable en nuestra salud física y mental y en nuestro desarrollo profesional.

  Para desarrollar el episodio de hoy nos vamos a basar en el MODELO DE DANIEL GOLEMAN de sus 25 competencias emocionales.

  1. 1. Los 5 componentes básicos de la Inteligencia emocional
  • Consciencia de uno mismo (Conocimiento emocional personal)(selfawareness)
  • Autocontrol (regulación emocional) (self-managment)
  • Motivación (motivation)
  • Empatía (reconocimiento emocional ajeno)(social-awareness)
  • Habilidades sociales (gestión de las relaciones interpersonales)(relationship managment)

 

  1. 2. Consciencia de uno mismo (Autoconocimiento personal de las emociones) (selfawareness)

  Consciencia emocional. Consiste en el conocimiento de los propios estados internos y de nuestros recursos.

Aunque las emociones son universales, por regla general cada persona experimenta las emociones de una manera determinada, personal y propia.

¿Qué siento? ¿Es presión, hormigueo, dolor, sequedad en la boca, aumento de las pulsaciones? ¿Qué destacaría? ¿Dónde lo siento con más presencia o intensidad?

  Valoración adecuada de uno mismo. Es muy importante conocer el modo en el que el estado de ánimo influye en nuestro comportamiento para identificar nuestras fortalezas y debilidades. (DAFO)

  Confianza. Seguridad en la valoración que hacemos sobre nosotros mismos trabajando el miedo al error y al fracaso.

 

  1. 3. Autocontrol (Regulación emocional de nuestros impulsos, estados y recursos internos)

El organismo siempre intenta volver a su estado óptimo de equilibrio (Concepto de Homeostasis)

  Auto-control. Capacidad de manejar adecuadamente las emociones y los impulsos conflictivos.

  Confiabilidad. Ser sincero e íntegro. Primero consigo mismo y después con los demás. A través de una conducta honrada obtendrás la confianza de los demás. Si hoy no estás para nada ni nadie no importa. No te fuerces.

  Integridad. Asumir objetivos y compromisos y ser fiel a las promesas. No debemos comprometernos a algo que no estemos completamente seguros de que vamos a cumplir.

  Adaptabilidad. Se flexible a la hora de afrontar cambios, desafíos y nuevas situaciones que aún no dominas o controlas. El estrés te puede jugar una mala pasada.

  Innovación. Siéntete cómodo ante nuevas situaciones y experiencias, enfoques y situaciones. Nuevas experiencias emocionales.

 

  1. 4. Motivación (estados emocionales que guían y facilitan el logro der nuestros objetivos)

Motivación de logro. Analiza y recopila toda la información que puedas sobre ti mismo para reducir la incertidumbre por desconocimiento.

  Compromiso. Sacrificio de los objetivos personales en función de los objetivos del grupo.

  Iniciativa. Con la perseverancia te das la libertad de saltarte las rutinas y aprovechar más oportunidades de perseguir objetivos personales y de grupo.

  Optimismo. A pesar de los obstáculos y los contratiempos, el operar desde la perspectiva del éxito y de la persistencia te permite concederte más libertad a la hora de atribuirte fallos personales.

 

  1. 5. Empatía (reconocimiento emocional ajeno)

  Comprensión de los demás. Escucha activa y tener la capacidad de captar los sentimientos de los demás.

  Ayudar a los demás en su desarrollo. Fomentar las aptitudes de los demás.ç

  Orientación al servicio. Te permitirá anticiparte, reconocer y satisfacer las necesidades de los demás.

  Aprovechamiento de la diversidad. Comprender diferentes visiones entre grupos te permite afrontar mejor los prejuicios.

 

  1. 6. Habilidades sociales (Gestión de las relaciones interpersonales)

  Influencia. Persuadir de manera eficaz.

  Comunicación. Enviar mensajes claros y convincentes. (dar y recibir información)

  Liderazgo. Inspirar y dirigir a grupos.

  Catalizar el cambio. Modelan el cambio en los demás.

  Establecer vínculos. Networking

  Resolución de conflictos. Negociar. Identificar personas o situaciones conflictivas, relajan tensiones y buscan acuerdos.

  Colaboración. Trabajar para conseguir metas comunes.

  Habilidades de equipo. Sinergias grupales. Crear compromisos comunes.

Espero que te haya gustado el artículo y que lo encuentres interesante y de valor.

Si te surge alguna duda o tienes cualquier tipo de pregunta no dudes en utilizar cualquiera de los canales que tienes a tu disposición para contactar conmigo y un millón de gracias por tus opiniones y valoraciones en itunes, ivox, spootify etc.

Un abrazo muy fuerte.

Nos vemos en el camino.

Álex.

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